(原标题为：为增高补了一冬孩子胖了十几斤个头却没长多少专家支招：抓住“黄金长高季”户外运动最重要)

　　每年3月至6月是长高的黄金季节。为了孩子未来不让身高“拖后腿”，家长们也是煞费苦心，总想给孩子吃些好的，补一补多长个儿，但如果只关注“吃”，有可能适得其反。最近在湖州市妇幼保健院小儿内分泌科门诊，副主任医师金薇就遇到了不少孩子，冬天没少补，体重飙升十几斤，身高与同龄人的差距反而更大了。

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　　吃好喝好却只长胖不长个

　　南浔的沈女士，是近期找金薇咨询的众多家长之一。

　　沈女士的儿子闹闹今年9周岁，身高一米三，比同龄的男孩子矮了小半个头。在中国，9周岁的男孩子身高应该在135厘米左右。去年秋天，沈女士带着闹闹来咨询过。当时金医生提出了几点生活方式干预的建议，并告诉家长，改善生活方式，关注孩子生长速率，每月身高增长不要低于0.5厘米，慢慢拉近与同学的距离。

　　然而3个月后，闹闹体重增了十几斤，身高却只长了1厘米。“我们给他吃的也挺好的，怎么过个寒假，与同学间的差距反而更大了。 ”沈女士说。

　　金医生认为，孩子身高没长足的一部分原因，就是因为吃得太好，运动却没跟上。原来上回闹闹来咨询后紧接着就是期末，学习压力挺大的。考完试寒假里，因为天气寒冷，他几乎没怎么出过门，成天窝在家里，看看电视、玩玩电脑，饿了吃点零食，睡觉也比上学时晚了一个多小时。“饮食、运动、睡眠，这是孩子长高的三个必要因素。如果只关心饮食，即使吃得再好，对长高也无济于事。”金医生说，开学季以来她已经遇到不少孩子，长高速度不如预期，多半与寒假运动量不足、睡眠不规律有关系。

　　除了营养还需运动锻炼和充足睡眠

　　金医生说，孩子在两个时期会快速长高，一是婴儿期，一是青春期。一般来说，孩子出生后第一年身高会增加25厘米左右，第二年增加10厘米，2岁后以每年5至6厘米左右的速度继续生长，一直持续到青春期前。一般来说，女孩子在小学五六年级时进入青春期，男孩子晚一些要六年级或是初中。在青春期，孩子的身高每年约增长8至10厘米左右。最终孩子还能不能长高、潜力如何，取决于骨龄的大小和发育程度。

　　“从儿童期到青春期，孩子长高需要营养均衡，但不仅仅是饮食，还需要运动锻炼和充足睡眠，而后两点家长容易忽视。”金医生说，她见过的矮小、肥胖的孩子有个共同的特点，吃得太好，还多半只爱荤菜不爱素。“总是吃肉，营养没法均衡补充不说，还容易便秘，甚至引起性早熟。”“我不主张特意进补，尤其不要吃补品，那会使孩子骨龄提前闭合，身高往往达不到平均水平。日常饮食只要荤素搭配好，完全能够满足孩子生长的需要。”金医生强调，家长与其琢磨如何让孩子吃得更好，不如多带孩子进行户外活动。“春季为什么是‘长高黄金季’？就是因为天气转暖，适合外出活动。户外运动增多，孩子运动量大了，胃口自然变好，睡眠也会更踏实。”金医生推荐跳绳、打篮球等纵向跳跃运动。

　　由于生长激素在熟睡中分泌最多，所以孩子要长得高，充足的睡眠时间必须保证。建议学龄期孩子每天睡够9个小时，不要晚于21:00上床睡觉。

　　“另外，学业压力、家庭环境不良等都会使孩子心理、感情受创，也会拖累长高进度，盼孩子‘高人一等’的家长，记得给孩子创造一个比较轻松的生长环境。”金医生说。

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　　这些情况要看医生

　　金医生表示，家长要多关注孩子的生长状况。如果发现生长速度低于同年龄儿童，每年长高不到5厘米，身高在班里倒数前三，或者正常青春期前突然迅速拔高，要提高警惕，及时到正规医院看一看。

　　家长一定要对孩子的身高进行连续监测，和前一年的身高比较，也与同龄孩子比较，以了解孩子的生长速度。如果拿不准孩子的生长速度是否正常，最好让医生来判断，医生会通过身高、骨龄、生长发育状况来进行综合评估。