近日，浙江体育科学研究所和浙江省国民体质监测中心，通过浙江省全民健身大数据库系统对全省体育场地设施建设、国民体质合格率和经常参加体育锻炼人数比例等涉及全民健身的关键指标进行了分析统计和专业评估。来来看看我们大湖州的排名吧！

　　

　　好了，为了不扯我们大湖州的后腿，小编决定好好锻炼健身了，大家是不是也已经按捺不住自己的运动细胞了。但是想要运动健身更加科学规范，好的体育场馆肯定少不了，特别是像游泳、篮球这类需要一定体育设施的运动。下面小编就为你整理了一些湖州市区主要体育场馆的开放时间和收费标准，不要错过哦！

　　全民健身中心游泳馆

　　图片来源于网络

　　开放时间周一至周五：12:30-21：00

　　双休及法定节假日：9：00-21：00

　　收费标准

　　成人：25元/人/小时

　　儿童：12元/人/小时

　　全民健身中心羽毛球馆、莲花庄体育馆羽毛球馆

　　图片来源于网络

　　开放时间

　　周一至周五：12：30-21：30

　　双休及法定节假日：9：00-21：30

　　收费标准

　　周一至周五12：30-18：30：20元/片/小时

　　周一至周五18：30-21：30：40元/片/小时

　　双休及法定节假日全天：40元/片/小时

　　全民健身中心乒乓球馆

　　图片来源于网络

　　开放时间

　　周一至周五：12：30-21：30

　　双休及法定节假日：9：00-21：30

　　收费标准

　　周一至周五12：30-18：30：10元/桌/小时

　　周一至周五18：30-21：30：15元/桌/小时

　　双休及法定节假日全天：15元/片/小时

　　太湖路体育馆篮球馆

　　开放时间

　　周一至周五：12：30-21：30

　　双休及法定节假日：9：00-21：30

　　收费标准

　　12：30-18：30：200元/场/1.5小时

　　18：30-21：30：300元/场/1.5小时

　　运动健身很重要，但是小编也要提醒你：春天阳气生发，但寒气仍在，所以不主张大耗费的运动。此外锻炼不宜骤然进行，锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。

　　锻炼时不宜用嘴呼吸

　　锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

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　　锻炼时不宜忽视保暖

　　开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。

　　不宜空腹进行锻炼

　　清晨除了血糖偏低外，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能会诱发低血糖和心脏疾病。

　　不宜早起外出锻炼

　　一直以来人们都认为早上的空气是最新鲜的，其实清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那时候锻炼才是好时机。

　　天气干燥，及时补充水分

　　虽然已经立春，但是此时气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，这时候气候较为干燥，运动中又要排汗，所以此时锻炼应记得及时补水。